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Dovreste praticare questa meditazione in un luogo tranquillo e piacevole a contatto con la natura, possibilmente stendendovi su un prato a contatto diretto con la terra. L'ideale sarebbe che poteste meditare nelle vicinanze di un corso d'acqua e poteste accendere un fuoco. Se non vi è possibile soddisfare tutte queste condizioni, potete aiutarvi con l'immaginazione e visualizzare il corso d'acqua e il fuoco.
Questa meditazione vi porta a contatto con gli Spiriti della Natura, vi insegna a conoscerli e a dialogare con loro.LA PRATICA:
• Iniziate la meditazione sdraiandovi nella posizione Savasana, supini, tenete le braccia stese lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto per evitare sensazioni tattili e fate in modo che le braccia non tocchino il corpo. Le gambe sono leggermente divaricate e le punte dei piedi rivolte all'esterno. Tenete gli occhi dolcemente chiusi e la testa dritta.
• Durante la meditazione potete cambiare posizione. Lasciate che il vostro corpo esprima, attraverso il movimento, in particolare delle mani e della testa, le sensazioni e le emozioni che il contatto con gli Spiriti della Natura fa nascere dentro di voi. Probabilmente si tratterà di movimenti dolci e armoniosi, difficilmente frenetici, perchè la caratteristica principale degli Spiriti della Natura è la ricerca dell'armonia.
• Se sentirete un canto sgorgare dal profondo del vostro essere non trattenetelo: lasciatevi cantare.
• Per tutta la durata della meditazione respirerete con la respirazione di consapevolezza: aprite leggermente le labbra e rilassate la mandibola, l'aria entra ed esce attraverso la bocca. Si tratta di una respirazione un po' più profonda rispetto a quella spontanea, ma non deve essere faticosa, al contrario risulterà piacevole e rilassante.
• Iniziate ora a respirare nel primo chakra, visualizzando una luce rossa scura nell'area del perineo.
• Entrate in contatto con l'elemento Terra e con gli Spiriti della Terra, gli Elementari a cui viene dato il nome di Gnomi. Sentite che il vostro corpo è fatto di Terra, sentite cosa significa essere Terra, ascoltate le sensazioni e le emozioni connesse con questo elemento. Immaginate di tuffarvi nella Terra e di nuotare al suo interno.
• Ora entrate in contatto con gli Gnomi e chiedete loro di donarvi l'intelligenza e la comprensione intuitiva che li caratterizza. Chiedete loro di svelarvi i segreti della materia e di donarvi le chiavi per vivere a vostro agio nel mondo materiale, per amare la materia e contribuire alla sua evoluzione.
• Ripetete dentro di voi questa esortazione degli Gnomi, donata al mondo da Rudolf Steiner, il fondatore dell'Antroposofia: "Noi deteniamo la forza delle radici. Essa ci crea la nostra forma corporea. Uomo, tendi al risveglio!".
• Respirate ora nel secondo chakra, visualizzando una luce arancione nell'area degli organi genitali.
• Entrate in contatto con l'elemento Acqua e con gli Spiriti dell'Acqua, gli Elementari a cui viene dato il nome di Ondine.
• Sentite che il vostro corpo è composto d'Acqua, sentite cosa significa contenere l'Acqua dentro di voi, ascoltate le sensazioni e le emozioni connesse con questo elemento. Le vostre sensazioni ed emozioni saranno senz'altro diverse da quelle legate all'elemento Terra. Percepite la vastità dell'elemento Acqua e la sua fluidità, cioè la sua capacità di cambiare, di adattarsi e di prendere la forma del recipiente che la contiene.
• Ora entrate in contatto con le Ondine e chiedete loro di donarvi la loro sensibilità, la loro capacità di ricevere, di essere flessibili e di mutare forma per seguire le leggi universali.
• Ripetete dentro di voi questa esortazione delle Ondine, donata al mondo da Rudolf Steiner: "Noi muoviamo la forza delle Acque. Essa forma la nostra sostanza vitale. Uomo, pensa nello spirito!".
• Respirate ora nel terzo chakra, visualizzando una luce gialla nell'area del plesso solare.
• Entrate in contatto con l'elemento Fuoco e con gli Spiriti del Fuoco, gli Elementari a cui viene dato il nome di Salamandre.
• Sentite che il vostro corpo è composto di Fuoco, sperimentate il vostro essere Fuoco, ascoltate le sensazioni e le emozioni connesse con questo elemento, diverse da quelle con la Terra e l'Acqua.
• Immaginate una fiamma che arde nel vostro terzo chakra e si innalza verso l'alto, verso le regioni dello spirito, sentite il potere e la forza del Fuoco dentro di voi.
• Ora entrate in contatto con le Salamandre e chiedete loro di donarvi la forza, il vigore e la determinazione a compiere la vostra missione, la capacità di superare tutti gli ostacoli che vi separano dalla vostra evoluzione. Chiedete all'elemento Fuoco di bruciare tutte le vostre difficoltà.
• Ripetete dentro di voi questa esortazione degli Esseri del Fuoco, donata al mondo da Rudolf Steiner: "Noi assorbiamo la forza purificatrice del Fuoco. Essa ci immerge nella spiritualità. Uomo, accogli con amore la forza della volontà divina!".
• Respirate nel quarto chakra, visualizzando una luce acquamarina al centro del torace. Entrate in contatto con l'elemento Aria e con gli Spiriti dell'Aria, gli Elementari a cui è il nome di Elfi.
• Sentite che il vostro corpo è composto d'Aria, sentite cosa significa essere Aria, ascoltate le sensazioni e le emozioni connesse con questo elemento. Immaginate di essere avvolti dalla luce. Le vostre sensazioni e le vostre emozioni saranno senz'altro diverse da quelle sperimentate a contatto con la Terra, l'Acqua e il Fuoco.
• Ora entrate in contatto con gli Elfi e chiedete loro di illuminare il vostro cammino e di facilitare il vostro contatto con il mondo dello spirito. Chiedete loro di illuminare tutta la vostra oscurità.
• Ripetete dentro di voi questa esortazione degli Elfi, donata al mondo da Rudolf Steiner: "Noi aspiriamo la forza vitale dell'Aria. Essa ci riempie di potenza cosmica. Uomo, vivi nel soffio spirituale dell'esistenza!".
• Quando sentite che è arrivato il momento di terminare la meditazione, tornate lentamente al respiro spontaneo attraverso il naso e iniziate a riprendere contatto con il vostro corpo, facendo prima dei piccoli movimenti e poi stirandovi come se vi risvegliaste da un lunghissimo sonno.
• Nel tempo che vi è necessario, senza fretta, riprendetevi e aprite gli occhi, portando con voi la sensazione di un nuovo equilibrio interiore.
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Licantropia .
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Carina come meditazione! Assolutamente da provare 😊 .
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CORSI - Aula Corsi di Meditazione
La meditazione con gli Spiriti della Natura |
