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.Respirazione
Respiriamo in modo caotico, veloce e poco profondo. Come se respiriamo acqua bollente, al posto dell aria, e non lo notiamo nemmeno. Una respirazione del genere porta al fatto che il cervello sofre per la mancanza di ossigeno, e come effetti abbiamo - sonno, stanchezza, depressione, difficolta nel concentrarsi.. ma sopratutto la mente viene affollata dai pensieri, perche non ha l energia necessaria per controllarli. Dobbiamo imparare a respirare lentamente e profondamente, cosi accumuliamo tutte le energie neccessarie, ci togliamo lo stress e miglioriamo la concentrazione. Cercate di respirare solo con il naso, al massimo espirate con la bocca se e’ necessario.
Esercizio 1:
1. Prima imparate a respirare: solo con la pancia, poi solo allargando i fianchi, e infine solo alzando il petto.
2. Poi unite tutto. Ispiro: pancia - fianchi - petto. Espiro: pancia - fianchi - petto. La respirazione deve essere lenta e profonda. E poi deve essere fluida, un unico flusso.
3. Infine cercate di abituarvi a respirare profondamente e lentamente, qualciasi cosa fate.
Esercizio 2:
1. La respirazione come prima, profonda e lenta, con lo stesso schema: pancia - fianchi - petto. Pero aggiungete due cose: dopo aver ispirato, trattenete il respiro per un paio di secondi.
2. Infine imparate a respirare ritmicamente: ispiro - 10 sec, trattenete - 10 sec, espirate - 10 sec. Potete cominciare da 5-7 sec, e poi aumentate.
Eseguite gli esercizi piu volte al giorno, e poi quando vi sentite stanchi, stressati.. Gli esercizi sono un metodo universale, dovete imparare a sentire il vostro corpo - cosi saprete cosa gli serve di preciso.Teoria
Durante il sonno recuperate l energia dai vostri chakra ma solo la quantita necessaria per le attivita che svolgete. Dal cibo prendete l energia che serve per lo piu al corpo fisico. L unico mezzo per avere energia in piu è la respirazione, percio quando vi sforzate a fare qualcosa, respirate piu velocemente per accumulare piu energia. In pratica quando usate una tecnica di magia non avete l energia necessaria per usarla, percio nei maggiori casi finisce che per ottenere un piccolo risultato bisogna concentrarsi al massimo, e spesso usate l energia che serve per le attivita giornaliere, quindi vi stancate subito. Per cio se volete praticare magia seriamente dovete imparare ad accumulare l energia, e aumentare l aura. L energia viene assorbita dai chakra e poi finisce nell aura, ma quella ha una grandezza ben definita, bisogna aumentarla gradualmente in modo che la forma diventa piu grande, e così facendo si abitua anche il corpo. Altra cosa, l energia deve circolare, percio dovete usarla e poi accumularne nuova. Lo stomaco deve essere vuoto, +/- 3 ore dopo aver mangiato. Quando eseguite gli esercizi per accumulare l energia, la respirazione deve essere leggera e profonda, dovete abituarvi che respirate energia, non aria.
All inizio di ogni allenameto fate questo: prendete una posizione, liberate la mente da tutti i pensieri e problemi della vita quotidiana, raggiungete uno stato di quiete interiore, potete pronunciare delle mantre o fare tecniche di respirazione, l importante e che vi concentriate solo sull allenameto. Poi fate un leggero rilassamento del corpo e potete comiciare ad allenarvi.
Invece alla fine dell allenamento fate questo: Entrate nello stesso stato mentale che nella parte iniziale, e concentratevi sul respiro profondo, sentite l energia del corpo che aumenta e assorbe tutti i progressi che avete fatto, sentitevi piu forti e leggeri. Infine potete alzarvi e fare un po di stiramento dei muscoli.L Occhio della Rinascita
Esercizio 1
1. Posizione: in piedi, a braccia larghe, palme rivolte verso il basso.
2. Ruotate su se stessi in senso orario, vale a dire il braccio sinistro ruota verso destra.
3. Se c'è capogiro, eseguire le rotazioni lentamente. Si fa presto l'abitudine e si eseguiranno le rotazioni sempre più velocemente, con naturalezza.
Quest esercizio aumenta la velocita di ruotazione dei chakra. Fissare un punto davanti a se, aiuta a non avere i capogiri, sia durante il movimento sia nella fase di arresto.
Esercizio 2
1. Posizione base: distesa a terra, supina. Braccia lungo i fianchi.
2. Sollevate contemporaneamente le gambe fino alla verticale (piedi flessi a "martello") e la testa verso i petto. Spalle, schiena e bacino rimangono a contatto con il suolo.
Inspirare durante la flessione ed espirare nella fase di distensione. Se risulta difficile alzare e abbassare le gambe distese, si può piegare le ginocchia durante i movimenti, per impegnare meno i muscoli addominali.
Esercizio 3
1. Posizione base: in ginocchio, mani appoggiate all'apice delle cosce, piedi con le dita flesse e in contatto con il suolo, mento appogiato verso il basso, al collo.
2. Inarcare all'indietro testa, spalle e schiena. Inspirare quando si inarca ed espirare nel ritorno alla posizione base.
Esercizio 4
1. Posizione base: seduta, gambe distese e leggermente divaricate, tronco eretto e palmi appoggiati a terra.
2. Piegare le ginocchia verso l alto, sollevare il bacino e rovesciare indietro la testa, inspirando. Tornare in posizione base, espirando.
Esercizio 5
1. Posizione base: prona, il contatto con il suolo è dato dai piedi a dita flesse e dai palmi rivolti in avanti. Testa rivolta all'indietro. Il bacino gli arti inferiori sfiorano il suolo senza toccarlo.
2. Spingete il suolo con le mani e sollevate il bacino, flettendo l'addome, inspirando. Espirare tornando alla posizione base.
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La respirazione è molto importante! Deve essere profonda e fluida, concentratevi nell assorbire l energia. Non ha importanza quando, ogni orario della giornata va bene, meglio a stomaco non troppo impegnato. Si inizia con 5 ripetizioni per ogni esercizio (cioè 5 rotazioni, 5 volte le gambe su e giù ecc.). Normalmente si può aggiungere 2 ripetizioni ad ogni esercizio ogni settimana, fino a un massimo di 21 ripetizioni. Cercate di fargli ogni giorno!I Flussi Centrali
Attravero il corpo energetico umano passano due flussi principali d energia in direzioni opposte, il primo verso l alto, il secondo verso il basso. Il parte dalla Terra, il secondo dall Universo. Sono questi due flussi che vanno poi a formare tutto il sistema energetico umano. Il flusso che porta energia della Terra si trova +/- due dita d avanti alla colonna verrtebrale nei uomini, e 4 dita nelle donne. Invece il flusso d energia dell Universo passa stretto alla colonna vertebrale. In pratica questa tecnica consiste nel sentire i due flussi ed aumentare la loro velocita di movimento.
1. Prendete la posizone, in piedi, gambe un po distanti una dall altra, braccia alzatele verso il celo e anche un po distanti una dall altra. State dritti, ma liberi e rilassati.
2. Ora sentite il flusso di energia pura e luminosa che scende dall Universo e vi entra nella testa e nelle mani. Fatelo passare dentro di voi, dietro la schiena, la colonna vertebrale. Lasciatelo scendere giu fino al centro della Terra.
3. Adesso sentite la potente e pura energia che sale dal centro della Terra. Fatela passare atraverso le gambe, schiena, colonna vertebrale e infine lasciatela andare verso l alto, uscire dalle mani e la parte dietro alla testa.
4. Individuati e creati questi due flussi, fateli fluire liberamente per 5-10 min. Aumentate gradualmente la durata e la velocita del flusso.Pranayama № 1
Esercizio per riuscire a percepire l energia.
1. Prendete una posizione da meditazione, fate un leggero rilassamento del corpo.
2. Mettete una mano davanti a voi con le dita rivolte verso l alto. Respirate lentamente e con leggerezza. Ispirate e trattenete il respiro concentrandovi nella zona del petto. Immaginate l aria che avete ispirato sotto forma di una rotonda nuvoletta. Immaginatela piu reale possibile. Cominciate ad espirare lentamente e con il pensiero indirizzate l aria, la rotonda nuvoletta, con un sottile flusso atraverso il braccio nelle punte delle dita. Il respiro deve essere continuo ed elastico, senza pause. Concentratevi sulle sensazioni che proverete. Adesso sollevate la mano con le dita rivolte verso il basso e fate dei lenti movimenti con le dita. Le sensazioni aumenteranno. Spostate la mano sopra all altra mano, con le dita sopra la supeficie del palmo della mano e muovete le dita.
3. Alzatevi. Mettete le mani dritte sui lati al livello delle spalle. Indirizzate i palmi delle mani verso di voi e radrizzate le dita, senza sforzargli. Lentamente segniate dei cerchi nell aria con le mani. Dovete fare i movimenti molto lentamente, qui dipende molto dallo scegliere bene la velocita di movimento e il tendere le mani verso di voi. Potete sollevare le dita ed indirizzarle verso di voi, poi muovetele un po. Memorizzate le sensazioni che proverete.
4. Dopo di che abbassate le mani, senza perdere le sensazioni nelle mani, come se accarezzaste l aria. Mettete le mani rivolte l una verso l altra al livello della pancia, a circa 20 cm di distanza l una dall altra. E cercate di sentire l energia che c è tra di loro, come se teneste una sfera immaginaria, muovete molto molto lentamente le mani, di mm, come se schiacciaste questa sfera. Presto sentirete una pressione tra di loro. Memorizzate le sensazioni ed aumentatele.
5. Potete fare lo stesso con le altre parti del corpo, provando a toccare la vostra aura con le mani.
Esercizio per riempire il corpo di energia.
1. Prendete una posizione da meditazione, fate un leggero rilassamento del corpo.
2. Respirate lentamente e con leggerezza. Ispirate e trattenete il respiro concentrandovi nella zona del petto. Immaginate l aria che avete ispirato sotto forma di una rotonda nuvoletta di luce e pulito. Immaginatela piu reale possibile. Cominciate ad espirare lentamente e con il pensiero indirizzate l aria, la rotonda nuvoletta, con un sottile flusso attraverso la goscia, nella gamba destra. Dovete sentire come l energia si sposta riempiendo ogni centimetro del vosro corpo con calore e vibbrazioni. Non deve esserci tensione nei polmoni, il respiro deve essere lento e calmo, dovete sentire questa leggera onda di calore che riempie il vostro corpo. Dopo di che riempite la gamba sinistra nello stesso modo. Riempite con un respiro prima la destra poi la sinistra, fate 5 passaggi per ogniuna. Il vostro obbiettivo e sentire il corpo che si riempie di energia.
3. Poi riempite con l energia, la colonna vertebrale, dal coccige fino alla punta della testa, evitate le orecchie perche potreste perdere l udito per un paio di minuti. Riempite tutta la parte posteriore del corpo, e le mani. Concentratevi sulle sensazioni e fate 5 respiri lenti e profondi.
4. I respiri sucessivi fateli indirizzando l aria, e l energia, dai polmoni in tutte le direzioni del corpo, riempitelo completamente. Fate altri 5 respiri, dovreste sentire delle vibrazioni in tutto il corpo.
5. Infine riempite lo spazio intorno al vostro corpo, cioè la vostra aura, aumentandola e rendendola piu compatta. Una volta fatto ciò, sentite la vostra aura e l energia del corpo, meditate su queste sensazioni, memorizzatele semplicemente rimanendo in questo stato piu a lungo che potete.
Esequendo questi essercizi ogni giorno, la vostra percezione dell energia aummentera, perciò sentirla vi verra sempre piu facile. Inoltre riempendo il corpo di energia e facendola passare atraverso i canali del corpo astrale, loro si purificano di conseguenza controllare questi flussi verra piu facile. Migliora anche la salute e si recuperano le energie.
Fate questi esercizi almeno una settimana prima di passare ai successivi.Pranayama № 2
1. Prendete la posizione del loto, o gambe incrociate. Chiudete gli occhi.
2. Iniziate a respirare, immaginando che l'energia vitale (prana), entra attraverso un enorme vortice, che si estende all'infinito, nel punto tra le vostre sopracciglia (Ajna Chakra), passa attraverso la testa fino alla nuca. Accompagnate l`energia attraverso la testa, concentrandola in un canale di diametro non superiore a 5 cm. Evitate il contatto dell`energia con le vostre orecchie.
4. Accumulate l`energia nella parte posteriore della testa, visualizzatela come una sfera con un diametro di dieci cm. Soffermandovi sul respiro, concentratevi su questa sfera. Espirando inviate un sottile flusso di energia lungo la spina dorsale fino al coccige (Muladhara Chakra). Cercate di sentire ogni centimetro della colonna vertebrale passata dall`energia. Concentrate l'energia nel coccige.
5. Il prossimo respiro fatelo, immaginando che l'aria entra in un enorme vortice, che si estende verso l'infinito di fronte a voi, nel vostro coccige (il vortice al livello di Muladhara Chakra). Soffermandovi sul respiro, concentratevi sull`energia nel coccige. Espirando, inviate prana lungo la spina dorsale nella nuca, accumulando l`energia in questo posto. I respiri seguenti si alternano tra di loro.Pranayama № 3
1. Prendete una posizione seduta (come nei precedenti pranayama) e chiudete gli occhi.
2. Una volta espirato, iniziate a inspirare, immaginando un grande vortice, che si estende all`infinito, sopra la vostra testa. La base del vortice poggia sulla 7 chakra e scende giu` lungo la spina dorsale fino al coccige. Inspirate, indirizzando la vostra energia lungo questo percorso fino al Muladhara Chakra.
3. Ora visualizzate e sentite che l`energia dell Universo sopra la testa, scorre lentamente nel vostro vortice. Inspirate nel modo piu leggero e sottile, in modo da sentire il flusso di energia. Soffermandovi sul respiro, concentratevi sul coccige, cercando il piu`possibile di sentire l`energia in esso. Espirando dirigete il flusso di energia lungo la spina dorsale nella 7 chakra.
Il tempo dopo il quale si possono ottenere risultati “percettivi” e concreti di Pranayama, dipende esclusivamente dal tempo e regolarità degli allenamenti. Eseguendo la meditazione per qualche ora di conseguenza, potete arrivare ai risultati corrispondenti ai mesi di pratica.
Imparate questi Pranayama ed eseguiteli nel corso di qualche mese due volte al giorno: 30 min al mattino e 45 min la sera. Con il loro aiuto potrete “ripulire” e ampliare il canale centrale di energia “sushumna”, che si trova nella colonna vertebrale, sbarazzarvi di molte malattie, avere una forte energia, calma, serenità, e anche sperimentare delle varie esperienze mistiche e sviluppare la sensibilità all’energia.
Pranayama 2 e 3 possono anche essere alternate. Per esempio: 20 min una e 20 min l’altra. Comunque non fate troppi cambi. Non dimenticate però che ognuna non deve durare meno di 20 min.Altri Esercizi
Esercizio per accumulare energia N - 1
1. Prendete la posizione del loto, oppure a gambe incrociate.
2. Dovete concentrarvi al massimo sul vostro respiro e farlo diventare leggerissimo e profondo come se non respiraste proprio. In modo che se ci fosse una corda davanti a voi non si muoverebbe nemmeno di un mm, è difficile ma con un po di pratica si impara. Mentre lo fate potete contare, oppure pronunciare una mantra nella vostra mente, oppure a voce bassa. Quella piu potente è “AOUMM”, dove conta di piu la vibrazione della pronuncia, comunque la “m” deve durare 3 volte di piu, e “aou” si devono fondere in un solo suono. La cosa piu importante è imparare a respirare cosi leggermente da non sentire piu l aria, ma l energia. Eseguite questo esercizio per circa 5 minuti.
Esercizio per accumulare energia N - 2
1. Assumete la posizione del loto, oppure a gambe incrociate, la schiena diritta, le braccia lungo i fianchi, e dovete appoggiare le mani sulle ginocchia, per quanto riguarda le dita le punte dei pollici e degli indici si devono toccare, le altre dita devono rimanere diritte.
2. Cercate di respirare solo con il naso! Fate un forte espiro e mandate via tutta l aria dal corpo.
3. Cominciate a inspirare “dal basso verso l alto” : prima rilassate e allargate la pancia, poi il petto e infine alzate le spalle. Riempitevi al massimo d aria sentendo come vi riempie di energia. Potete visualizzare che siete come un vaso, che si riempie d acqua pura di montagna.
4. Senza fermarvi ispirate nello stesso ordine : prima comprimete la pancia, poi il petto ed infine con forza abbassate le spalle mandando via l aria rimasta. Virsualizzate e sentite come l energia riempie la 3 chakra nella pancia.
5. Sensa fermarvi ripetete tutto il procedimento. La durata del ispiro/espiro è uguale, di circa 7-8 secondi. Dopo ogni respiro dovete sentire l aumento del calore e forze. L esercizio è semplice ma potente percio non fate piu di 7 respiri.
Esercizio per accumulare energia N - 3
1. Posizione in piedi, le gambe alla larghezza delle spalle. Chiudete gli occhi. Fate un veloce espiro e mettete le braccia dritte davanti a voi.
3. Cominciate un potente inspiro, avvicinando le mani rivolte verso il petto, come se state spingendo l energia vitale verso di voi. Alla fine del inspiro unite le mani davanti al petto. Fermi in posizione 2-3 min. Concentrandovi sull assorbimento dell energia dall aria.
3. Poi fate un lento espiro, abbassando le braccia con i palmi delle mani tese, verso il basso. Sentite come l energia sotto forma di calore si dirigge verso la 3 chakra e la riempie. Alla fine del espiro, le braccia dritte verso il basso, provate a sentire come nella 3 chakra l energia sia aumentata. Fate 7 respiri completi.
Esercizio per accumulare energia N - 4
Sdraiatevi, rilassatevi e liberate la mente dai pensieri. Sentite, l energia intorno a voi, tutto lo spazio e’ riempito da una pulita e luminosa energia. Di questa energia ce’ ne tanta, e facile da sentire, e da per tutto. Una volta che ottenete una buona percezione dell energia, cominciate a respirare lentamente, profondamente e ritmicamente. Ispirando lentamente assorbite l energia denttro di voi, con tutto il corpo. Trattenete il respiro, ditribuendo in modo uguale l energia in tutto il corpo, poi espirate con tutto il corpo mandandola fuori. Fondetevi con l energia pura dell ambiente.Meditazione "Ka"
Ecco un interessante meditazione con effetti d avvero utili. Penso che sia cinese o giapponese, dato che l energia la chiamano "Ka"...
1. Prendete la Posizione del loto.
2. Entrate nello stato di meditazione, cioè fermate il dialogo interiore e rilassate tutte le parti del corpo.
3. Dopo di che concentratevi nella zona del bacino. Immaginate un onda "elettrica" che si alza dalle profondita del bacino, passa atraverso la colonna vertebrale e raggiunge il cervello. Piu precisamante, quest onda "nasce" dalle parti in fondo al sistema nervoso vegetativo e raggiunge il coccige. Da li passa sulla parte interna della colonna vertebrale raggiungendo le antiche strutture del cervello.
La cosa importante e che non deve essere un immaginazione, dovete sentire veramente (fisicamente), una tensione che compare in fondo al bacino e come una leggera scossa elettrica si muove attraverso la colonna vertebrale! Se non compare subito, dovete aumentare la concentrazione in questo punto. Dovete creare questa tensione con il pensiero e la concentrazione.
4. Infine dovete mandare queste "scosse eletriche" fino alla settima chakra e da li su tutta l aura, che si trova a 30 (o di piu) centimentri dalla pelle. Facendo una meditazione, cioè concentrandovi sulle scosse e sull aura, richiudendo tutte le spaccature e danni, rafforzandola e facendola aumentare.
Effetto della Meditazione : Questa meditazione serve per recuperare le energie e migliorare la salute. In pratica la "scossa elettrica" quando ragiunge le zone antiche del cervello, le attiva (!) perciò sentire il Ka, cioè l energia, diventa molto piu facile. Di consequenza comincerete a sentire l aura. E cedera.. =)
Preferibile farla almeno due volte al giorno, mattina e sera. Oppure quando la vostra aura ha dei danni.
Edited by Light Witcher - 9/2/2012, 17:41
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Questo si che è un post interessante!
Grande Light!. -
Artiglio Di Tenebra .
User deleted
Beh, mi sembra poco ortodosso.... . -
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Piu che poco ortodosso direi che mischia diverse tecniche e quindi si risulta diverso nella pratica e nel concetto da quello che si legge normalmente.
Ma sicuramente è un qualcosa da provare, anche almeno per vederne gli effetti... Dopo che avrò provato trarrò le mie conclusioni.. -
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"Beh, mi sembra poco ortodosso...."
Non ho capito a che ti riferisci, se é alla tecnica, be è una tecnica di yoga = http://it.wikipedia.org/wiki/Yoga#Pranayama ecco qui trovi un po di informazioni a riguardo. =) Se ti riferivi a me, non appartengo a nessuna religione perche mi creerebbe delle limitazioni nella crescita personale, ma sono battezzato dato che sono nato in una famiglia cristiana. E ho una visione del mondo un po particolare. =)
Black&White Provare per credere =) E buona fortuna! =)
Narathea Si, lo penso anche io =)
Se sorgono domande o servono spiegazioni, chiedete e cerchero di aiutarvi. =). -
Artiglio Di Tenebra .
User deleted
No no, per me "poco ortodosso" significa "interessante"! :-)
E' un esercizio di base, utile anche per chi vuole iniziare qualunque tipo di pratica!
Sono anche curioso di leggere le fasi successive!. -
Lord Dunancht .
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ADT accusato di seguire gli schemi, stai invecchiando, XD
Mi piace come esercizio, e stai offendo un interessante punto di vista: stai dando un buon contributo al forum, che era fermo da un po', grazie! ;D. -
Artiglio Di Tenebra .
User deleted
Schemi ti merda!xD
Comunque l'esercizio di per sé piu' che buono direi che e' ottimo, l'unico problema e' che al posto di "immaginare" sarebbe piu' appripiato il verbo "visualizzare" perché si tratta di prendere coscienza e assumere controllo su un'energia che deve esistere effettivamente perché porti dei risultati!. -
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Lord Dunancht 
felice di collaborare con il forum =)
Artiglio Di Tenebra Grazie del consiglio, infatti non ci avevo fatto caso, problemi miei di traduzione e scelta delle parole, bene le cambio appena metto le pranayama 2 e 3.. -
Artiglio Di Tenebra .
User deleted
E io attendo con ansia, edvo insegnare un po' di cose a dei giovinastri e non so proprio da dove iniziare! Queste tecniche sembrano efficaci! . -
lukavenice .
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ottimo
thanks! :-). -
ViraBhava .
User deleted
E' un buon esercizio, ma non è Pranayama, poichè del Pranayama è detto:
"...il controllo dei respiro, che consiste nel trattenere il respiro inalando e esalando, oppure arrestando il respiro d'acchito.
Esso è interno, esterno o stabile. La durata e la frequenza dei respiri controllati sono condizionate dal tempo e dal luogo, e diventano sempre più prolungate e sottili.
Esiste una quarta sfera nel controllo dei respiro, che va oltre le altre tre." (Patanjali, Yogasutra, II 49-51)
Il ché sarebbe abbastanza complicato da spiegare, ma non consiste in quanto esposto finora.... -
Artiglio Di Tenebra .
User deleted
Pranayama nella cultura new age e' ormai diventato un vocabolo per qualunque cosa riguardi il "controllo dell'energia"... Ma Yama non e' solo Controllo e Prana non e' semplicemente energia.... . -
ViraBhava .
User deleted
In effetti... ma non lo sanno tutti...
Anche se forse in realtà il termine "controllo" dovrebbe essere Ayama, il ché cambierebbe molte delle associazioni occidentali del termine (ogni tanto leggere qualcosa del devanagari aiuta).... -
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Allora cominciate a fare gli esercizi per accumulare l energia, scegliete voi quali vi escono meglio, ma praticate almeno una serie di esercizi ogni giorno, altrimenti nn vi uscira nessuna tecnica dato che nn avrete energia per farla. Consiglio di fare Occhio della rinascita, anche solo quello, ci metterete massimo 15-20 min, ma e' molto forte e attiva tutte le 7 chakra riempendoli d energia. In piu ripulite il canale centrale: sushumna, o con le Pranayama, o con I Flussi Centrali. Se il canale centrale sara attivo, saranno attivi anche tutti gli altri canali. .
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